2019年11月14日19：00点，临五1906班在屈老师的指导下，于新校区A座222教室开展了以“心理适应，我们携手同行”为题的团体适应性辅导课。

活动意在帮助同学们更好地了解大学生活与高中生活的区别，了解在心理适应过程中的困扰是普遍存在的以及为同学们提供机会和途径，述说自己，通过团队力量，集思广益，提供相关解决经验并且积极鼓励参训者将所学所获运用于实际生活中。

首先是欢迎仪式，由临五1906班心理委员郭悦同学主持并介绍此次活动，再带领大家做手指欢迎操；伸出双手，跟着带领者：开始下小雨（食指互相敲击），小雨变成中雨（双手拍打大腿），中雨变成大雨（双脚跺脚），大雨变成暴风雨（双手拍掌），随着不断变化的手势，让同学们发出的声音不断变化，最后让同学们把暴风雨（双手拍掌）般的掌声送给自己，表示对其参加这次团辅的热烈欢迎。同学们积极参加手指欢迎操，教室里的气氛一下子就活跃起来了。

然后郭悦同学带领大家进行揉肩操，请大家肩并肩围成圈站立，根据指令，请后面的成员为前面的成员捏肩、捶背，掐腰。每个口令重复做两遍，然后全体向后转，重复刚才的口令和动作，全体站立不动，双手搭在前人肩上，原地为他揉肩、捶背，并且真诚的说一句“你辛苦了，谢谢你”。同学们在中南学习生活中的一些日常安排以绕口令的方式嵌入活动中，增强了其趣味性，同时引导同学们对大学日常生活进行回顾与思考，其意在破冰，增速同学间感情升温。

其次是团体心理契约的建立，其目的是形成团辅规范与增强参训者的安全感和归属感。同学们自由发挥，建立自己觉得重要的团队心理契约，郭悦同学在黑板上进行记录，完后让同学们手拉手站成一个圈，相互信任地将手交给旁边的同学，承诺答应了彼此的约定。

接下来就是“找自己”的活动：全体同学在教室中间自由站好，相互握手，相互之间开始做自我介绍，然后交换身份，带着他人的身份继续与其他任意同学之间相互介绍，直到遇到的这个同学带着的是自己的名字，该同学找到了自己；当有十个同学“找到自己”时，活动结束。意在通过活动加深同学们的彼此认识，相互接触；让同学们体验到有时在忙碌的生活中迷失自己的慌乱、无助，以及朋友、同学的支持与力量。完后十位同学分别分享了自己迷失自己和找回自己的过程中自己的感受与想法，大家非常活跃，气氛十分融洽。

紧接着就是“我的大学生活画”活动，让同学们用绘画的方式展示自己以前的高中生活和目前的大学生活状态，通过不同画作的对比，促进同学们对两者区别的思考。

然后是寻找“烫手山芋”的活动：同学们集思广益，觉得哪些大类的问题可能会成为困扰自己大学生活的“烫手山芋”，相互分享后让同学们更加了解给能自己大学生活带来困扰的因素有哪些，将困扰普遍化，让有相同困扰的同学们相互倾述，相互交流，相互支持。

图为傅慧樱子同学分享

接着便是互补加油站：每个人回想一件上大学以来发生的事情，这件事情你是经过了自己的努力去做，克服了一些困难，最终做成了的事。意在帮助同学从自己的亲身经历中找到自己具有的优势资源；对如何把自己身上的优势资源运用到实际问题解决中有一个认知。

最后结束郭悦同学给每人发一张彩色便利贴，请大家把自己对于自己的大学生活想说的话写下来。让同学们留下美好回忆，期许未来。

最后的最后，大家一起和屈老师拍照留念。

活动快乐的时间是短暂的，同学们通过这次团辅活动增进了彼此的了解，提高了班级的凝聚力，让大家对今后的大学生活更加憧憬，更加有信心去走好接下来的路，去打好今后将要面临的一场场战役！

撰稿人：撖玉盈