在快节奏的科研环境中，研究生们常常面临来自各个方面的挑战和压力，心理健康日益成为学术圈不可忽视的问题。为帮助研究生们构建积极的心理防线，提升抗压能力，资源与安全工程学院朋辈心理互助会于2025年5月21日在岳麓校区采矿楼T301成功举办了 “科研压力下的心灵守护”的专题讲座。本次活动特邀心理健康教育中心王梦翔老师为同学们提供实用心理支持策略，助力学术与心灵的平衡发展。

讲座伊始，王老师以一项关于研究生心理问题研究的数据引入主题，让同学们清晰地感受到心理健康的重要性。随后，王老师对研究生的压力来源进行简要的介绍和分析并以PERMA模式从五个方面进行叙述（P-积极情绪、E-投入、 R-人际关系、 M-意义、 A-成就）。在“积极情绪”方面，王老师向大家介绍了三分钟文献阅读赞美法，它打破了科研人员“发现问题-批判问题”的惯性思维，重建“发现价值-吸收价值”的良性循环；在“投入”方面，王老师告诉大家要寻求心流体验，通过番茄工作法和心流触发器来帮助自己进入心流状态；在“人际关系”方面，王老师教会大家非暴力沟通的模版，帮助大家与同辈和导师进行友好沟通；在“意义”方面，王老师介绍了三叶草模型—能力、兴趣、价值，成为科研意义的探照灯；在“成就”方面，王老师介绍了成果可视化、反脆弱里程碑、失败日志等方法来帮助同学们正确认识得与失，帮助大家更好地进行科研工作。最后，王老师鼓励大家真正的科研韧性不是永不崩溃，而是在每次崩溃后重建变得更加坚韧。

科研之路充满挑战，但心灵的守护同样重要。本次讲座不仅为科研工作者提供了应对压力的实用方法，更传递了一种理念——健康的心理状态是学术持久创新的基石。我们期待每一位参与者都能从中获得启发，在追求科学真理的同时，学会关爱自我，构建更坚韧、更从容的科研人生。

撰稿人：资源与安全工程学院 龚睿雨