为切实关怀本科生心理状态、疏导学业压力、明晰成长方向，2026年4月15日晚，湘雅公共卫生学院“生涯起航，筑梦未来”本科生心理团体辅导活动于公卫楼六楼学术报告厅顺利开展。本次活动特邀湖南工商大学心理健康教育中心专业老师全程引领陪伴，以沉浸式互动、正念疏导、情绪调节训练相结合的方式，陪伴学子悦纳自我，解压赋能。
活动在温暖轻松的自我介绍破冰环节开启。同学们敞开心扉、真诚交流，在轻松融洽的氛围中拉近彼此距离，快速融入团体，为整场心理疏导筑牢温暖基调。
随后，老师引导全体同学书写“我的学业压力清单”，带领大家系统梳理学业困惑、科研挑战、生涯规划焦虑等学业压力来源，细致评估自身压力等级、情绪波动与身心行为表现。在耐心梳理与深度复盘过程中，同学们清晰正视自身心理状态，学会理性认知学业焦虑，懂得正视压力、接纳情绪，不再独自背负心理负担。
为帮助同学们掌握科学实用的情绪舒缓方法，老师依次带领大家开展蝴蝶拍安抚训练、正念呼吸放松、不良情绪急救实操。轻柔舒缓的蝴蝶拍安抚身心、平稳心绪；沉浸式正念练习引导大家沉淀思绪、平复浮躁；实用情绪急救技巧教会大家快速调节烦躁、焦虑、低落等负面状态。熟练掌握自我关怀、心理调适的实用方法，可从容应对学业与生活各类情绪困扰。
本次心理团体辅导立足公卫学子学业发展与生涯成长需求，以专业暖心的心理陪伴、科学有效的减压疏导，全方位守护学子心理健康。不仅有效缓解同学们阶段性学业焦虑，更引导大家以积极健康、从容笃定的心态规划学业。未来，学院将持续深耕心理健康育人工作，用心用情守护每一位公卫学子身心健康。
撰稿人：湘雅公共卫生学院心助会王语琪
